Para mantenerte en ese peso ideal, te damos las siguientes recomendaciones:
1. Consumir 1gr de proteína por cada Kg de peso corporal. 🍖🥩🥛Es decir si pesas 70kg, lo ideal es consumir 70gr de al día de proteína en tu dieta, entre todas tus comidas y el complemento con proteína.
2. Mantener la ingesta de calorías que llevas en tu día a día 🥝🥒
3. Tener una rutina de ejercicio balanceada entre cardio y pesas.🏋️🏋️♀️
4. Descanso diario suficiente.
Cualquiera de nuestras proteínas puede servirte para mantener si sigues estos pasos ya que como te darás cuenta, el secreto está en la rutina que construyas. Escoger alguna de las tres, dependerá más de tu gusto o tolerancia a la Lactosa.
Aquí hemos resumido unos principios básicos basados en evidencia, aunque de igual manera vale la pena aclarar que lo ideal es que acompañes tu objetivo con la guía de un experto que desarrolle un plan personalizado, todos los organismos son diferentes y las circunstancias también.